Empacar la lonchera en recipientes de 2x3: Utilizar recipientes herméticos de vidrio en lugar de los de plástico, es muy importante, ya que los alimentos se conservan más frescos y a la hora de consumirlos estarán más conservados.

Fruta siempre fresca: Las frutas son excelentes para incluirlas dentro de la alimentación, lo importante es picarlas y lavarlas bien. Lo ideal es que el recipiente de la fruta esté en lugares frescos mientras usted trabaja o estudia y llega el momento de consumirlas.

No permita que algunas frutas se le oxiden: Aplicar algunas gotas de limón sobre las manzanas y bananos para evitar que se oxiden.

Prepare una lonchera con alimentos adecuados: Una de las razones para llevar lonchera a su  lugar de trabajo o estudio es que usted lleve alimentos saludables que le alimenten. Tenga en cuenta frutas, verduras, sándwiches con alimento proteico como queso, atún, pollo deshilachado y lomo, entre otros, de origen animal. Las granolas y frutos secos son también ideales para tener una lonchera nutritiva.

Ingiera refrescos nutritivos y prácticos: Evite consumir bebidas azucaradas, tenga en su lonchera agua o jugos naturales,de esta manera, se hidratará durante el día de forma adecuada. También, agréguele a las bebidas hojas de menta y albahaca, le darán un mejor sabor.

Lonchera Organizada: Compre los productos con anticipación, lo ideal es que sea el día anterior a consumirlos, si compra los alimentos el mismo día, terminará comprando productos no tan nutritivos. Evite la grasa y los azúcares, éstos alteran la concentración y la memoria para las tareas laborales y académicas.

Basado en: https://elcomercio.pe/especial/mamasabe/videos/lonchera-escolar-9-consejos-preparar-menu-saludable-noticia-1993078