Lávese sus manos: La medida más importante para evitar la posible contaminación del coronavirus y afectar sus ojos, es el lavado de manos frecuente. Hágalo cada 2 horas con agua y jabón durante 20 a 30 segundos.

Dado el aumento del uso del computador para disminuir la fatiga ocular se recomienda:

 -  Restrinja los espacios de trabajo en el computador y en ciertos momentos, realice descanso de 10 a 15 minutos y máximo 8 o 10 horas al día.

- Cada 20 minutos haga una pausa de 20 segundos dejando de mirar la pantalla del computador y direccionándola hacia un punto lo más lejano posible.

- Ubique un espacio de trabajo con la mejor iluminación posible, preferiblemente con luz natural.

- El uso del computador disminuye el parpadeo.  Realice los parpadeos frecuentes, que ayudarán a lubricar el ojo.

-  Cuide el brillo de su pantalla: A mayor brillo mayor será el esfuerzo y cansancio ocular. Es necesario, ajustar el brillo de la pantalla para que sea lo más similar al entorno y disminuir el destello y la luz azul.

- Use las respectivas correcciones oculares siempre y cuando estén prescritas por el especialista: Gafas o lentes de contacto; y de acuerdo con la necesidad específica de cada persona, use de manera constante o exclusivo sus lentes para lectura y trabajo.

- Realice ejercicios que le ayuden a fortalecer y relajar la musculatura ocular.

Si usa lentes de contacto siga las siguientes instrucciones de cuidado: Lave, limpie y seque minuciosamente sus manos antes de manipular los lentes de contacto.

-  Si tiene lentes de contacto de uso quincenal o mensual  límpielos después de quitarlos.

-  Si usa lentes desechables todos los días, deséchelos después de usarlos.

-  Lave el estuche de los lentes diariamente y reemplácelo mínimo cada 3 meses.

-  Limpie los lentes y el  estuche si es necesario y para ello, use solución desinfectante para lentes. Evite el agua de la llave.

-  Cambie diariamente la solución desinfectante de conservación que se coloca en el estuche de los lentes.

 Para quienes usan gafas:

-  Lave sus manos antes de colocarse, retirarse o acomodarse las gafas.

- Limpie diariamente la montura o armazón de las gafas con un paño o toalla y alcohol antiséptico al 70%.

- Evite dejar las gafas en cualquier superficie, use preferiblemente un estuche para guardarlas.

-  No manipule los cristales de los lentes con los dedos. Si eso sucede debe lavarlos con agua y jabón y secarlos con un paño o toalla limpia.

-  No limpie las gafas con gel antibacterial. Las partículas de estos geles pueden rayar los lentes.

Basado en: Área de Salud de la Dirección de Bienestar Universitario, Sede Bogotá.