Consejos Generales de prevención:

-  Evitar el contacto cercano con otras personas. Procure mantener una distancia mínima de un metro, entre personas al interior del transporte público.

- Use el tapabocas, es un elemento para proteger a los demás.

-  Abstenerse de saludar con besos, abrazos o dar la mano. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca.

-  Lavarse las manos frecuentemente mínimo cada 2 horas.

Protéjase del sol:

-  Evite exponerse al sol en las horas centrales del día. Los rayos UV solares son más fuertes entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m.

-  Planifique sus actividades al aire libre para evitar una exposición excesiva a los rayos del sol.

-  Aproveche la sombra cuando los rayos UV sean más intensos, pero no olvide que los árboles, las sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra la radiación solar.

-  Use ropa que lo proteja. Un sombrero de ala ancha protege debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del cuello. Las gafas de sol con un índice de protección del 99%-100% frente a los rayos UVA y UVB reducen considerablemente los daños oculares debidos a la radiación solar. Las prendas de vestir holgadas y de tejido tupido protegen contra el sol.

- Utilice cremas con filtro solar. Aplíquese una crema protectora de amplio espectro, con factor de protección igual o superior a 30. Extiéndala generosamente sobre la piel expuesta y repita la aplicación cada dos horas, o después de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre.

Si viaja en transporte área o terrestre:

-  Usar permanente y correctamente el tapabocas  en cualquier medio de transporte( avión, terrestre, férreo, intermunicipal, por cable, etc)

-  Cumplir con las instrucciones de la tripulación de cabina

-  Instalar en los celulares la aplicación Corona app-Colombia y diligenciar cuando se requiera diariamente la información solicitada en esta herramienta.

-   Siga los pasos que le indiquen en inmigración en dado caso que esté entrando o saliendo de un país.  

-   Si tiene algún síntoma de COVID (fiebre, dolor de cabeza, dificultad al respirar, dolor de cuerpo etc) evite viajar y reporte el caso a la EPS o entidad encargada.

Utilice los servicios médicos aeroportuarios en caso de duda o necesidad.

-  Para transporte terrestre o aéreo evite manipular dinero en efectivo. Si lo necesita hacer  procure pagar con el valor exacto y  lave o desinfecte sus manos.

-  Evite adquirir o recibir alimentos u otros elementos durante el recorrido.

- Utilice alcohol glicerinado o gel antibacterial después de tener contacto con superficies  como: pasamanos, cinturones de seguridad, torniquetes, mostradores, manijas de puertas, ventanas, entre otras.

-   Mantenga una adecuada ventilación en el vehículo, en la medida de lo posible evite cerrar las ventanas.

-  Si durante el recorrido presenta síntomas respiratorios, comuníquese con la autoridad de salud local y manténgase a una distancia de por los menos dos metros de los demás usuarios y del conductor.

Cuando use piscinas y playas:

- Mantenga medidas de bioseguridad como distanciamiento físico, lavado de manos y uso de tapabocas permanente cuando no se está dentro de la piscina o del mar.

- No comparta toallas ni objetos personales.

- Permita toma de temperatura antes de ingresar a piscina o playa.

- No haga uso de piscina  ni de la playa, si tienen síntomas del virus o hace poco tuvo COVID19.

- Lavar con agua y jabón de los elementos utilizado en estos espacios como: ropa de baño, toalla, zapatillas, sandalias.

Cuidados en el consumo de bebidas alcohólicas y establecimientos de comidas:

- Modere el consumo de bebidas alcohólicas, son perjudiciales para la salud.

- Tenga distanciamiento físico en bares, mesas y grupos de personas, evitar aglomeraciones en áreas como taquillas, baños, entre otros.

- Respete la señalización en pisos, puertas de entrada y de salidas.

- Consuma una alimentación saludable, este es un factor clave para prevenir y combatir las infecciones y para recuperarse de ellas. ( Cereales integrales como trigo, maíz o arroz, legumbres como lentejas o frijoles (judías), verduras y frutas frescas en abundancia, y algún alimento de origen animal, por ejemplo, carne, pescado, huevos o leche. 

Basado en:  Doctora Luz Amparo Ardila Higuera

Médica.  División de salud estudiantil – Bienestar universitario

Documentos consultados

www.minsalud.gov.co Lineamientos, orientaciones y protocolos para enfrentar la COVID 19 en Colombia
 

https://www.who.int/es/campaigns/connecting-the-world-to-combat coronavirus/healthyathome/healthyathome---healthy-diet