Tenga una rutina para su descanso: Cuando vaya a dormir intente tener una rutina; es decir acuéstese y levántese a la misma hora todos los días e intente dormir mínimo 8 horas diarias.

 Realice ejercicio: De manera regular haga algún tipo de actividad física. Por medio de ésta podrá tener y mantener un buen estado de ánimo y a su vez está aportando a su salud física y mental.

Aliméntese de manera saludable: Cada día mantenga una dieta equilibrada evitando azúcares, cafeína y alcohol. Consuma proteínas, frutas, verduras, entre otros; que porten a su buena y balanceada alimentación.

Proyéctese y active pensamientos positivos: Si quiere tener bienestar emocional, piense siempre positivamente.

Relájese: Identifique lo que genera o produce estrés y trate de evitarlo. Tenga en cuenta que debe tener su mente relajada y que disfrutas de los buenos Hobbies es una gran herramienta.

Aprenda a Comunicarse: Socializar es relevante en cualquier momento de la vida y en los diferentes escenarios en los que el ser humano se mueve. Estar en contacto con otras personas es muy importante para el bienestar personal.

Controle sus emociones: Es importante tener en cuenta que no es bueno angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal.

Pida ayuda cuando lo necesite: Sea sincero con usted mismo y cuando sienta ayuda solicítela con un profesional en Psicología y Psicoterapia. En el caso de necesitar orientación en la UNAL sede Bogotá por medio de la Dirección de Bienestar Universitario puedes ponerte en contacto con la División de Acompañamiento Integral al : aaintegral@unal.edu.co

Basado en: https://www.unipiloto.edu.co/tips-para-una-buena-salud-mental/

https://www.minsalud.gov.co/Paginas/Minsalud-comprometido-con-la-salud-mental-de-los-colombianos.aspx