Revise la mecánica de la bicicleta:  Antes de subirse a la bici, revise frenos, llantas, cambios y ajuste correctamente todos los componentes para tener una rodada sin percances. Es importante que cargue herramienta básica como el kit de despinche y las llaves Bristol, para que en caso de tener alguna falla mecánica, pueda resolverla por sí mismo.

Lleve sus elementos de seguridad: Para cualquier salida en bicicleta es fundamental usar casco y que éste sea de la talla adecuada. Use reflectivos y en las noches luces rojas traseras y blancas delanteras. También, procure usar ropa adecuada para montar en bicicleta, por ejemplo un short o pantalón que tenga almohadilla y así se protegerá y estará más cómodo o cómoda en el sillín. También use guantes que le permitirán evitar roces a la hora de agarrarse del timón.

Evite utilizar el celular cuando esté manejando la bicicleta: Por su seguridad propia y la de los demás, evite utilizar el celular o algún elemento que lo distraiga. Mejor utilícelos en espacios seguros donde no tenga riesgo de caídas o accidentes. 

Use sus brazos como medio de señalización: Recuerde que al subirse a la bicicleta, usted se convierte en un actor más en la vía. Por esto, es importante que anticipe sus movimientos antes los vehículos cercanos y sus manos pueden servir de señalización ante giros a la derecha, izquierda o cuando vaya a frenar.

 Respete las normas de seguridad: No sólo los conductores de carros deben tener en cuenta las normas de tránsito. Recuerde que usted también lleva un vehículo, por esto respete las señales de tránsito y semáforos.

Aprenda a utilizar los cambios de la bicicleta:  Si usted sabe que no tiene tanta experiencia en los cambios de la bicicleta, dedíquele un tiempo a aprender a manejarlos, dado que si nos usa bien pueda estar generando un desgaste mayor de lo necesario. Es bueno que tenga en cuenta que en promedio y como orientación puede marcar como cadencia adecuada entre 70 y 90 pedaladas por minuto.

Basado en: Recomendaciones de profesionales Área de Actividad Física y Deporte de la Dirección de Bienestar Universitario sede Bogotá.

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