1.    Esté pendiente de su vista periódicamente: Si mantiene los ojos rojos, siente escozor, ardor o percibe dolor de cabeza frecuente, es importante consultar al oftalmólogo y realizar revisiones visuales periódicas.

Mantenga una distancia adecuada con el elemento que está leyendo (libro, computador, Tablet) La distancia de lectura adecuada es de 35 a 40 centímetros entre los ojos y el elemento que se está leyendo, y la distancia mínima que debe existir cuando se trabaja en computador es de 50 centímetros.

 Asegúrese de tener buena iluminación: Es muy importante leer con luz de techo y con otra que esté más cerca de donde usted se encuentra leyendo. De esta manera, la iluminación va de forma paralela a la línea de la visión.

Haga pausas mientras lee: Lo ideal es que cuando esté leyendo haga pausas cada 20 minutos para favorecer sus ojos, de esta manera aumenta el parpadeo reduciendo los síntomas del esfuerzo ocular.

Buena postura: Es muy importante ubicar el libro o la pantalla a la altura de los ojos, no lea acostado o en una posición donde sienta que el cuello o la espalda están mal acomodados.

Basado en : 

https://www.hacerfamilia.com/salud/noticia-consejos-cuidar-vista-mientras-leemos-20160421152314.html

https://www.milibrodigital.com/consejos-para-cuidar-la-vista-mientras-lees-en-un-ereader.html