Estiramientos antes y después de hacer ejercicio: No olvides la importancia de tus músculos. Debes realizar un buen estiramiento al final de la sesión física porque esto ayudará a no sufrir de dolores musculares.

Usar ropa cómoda y transpirable: Las prendas holgadas y las telas de algodón son las más recomendadas. En lo posible utiliza colores claros.

Hidrátate durante el ejercicio: Hacer ejercicio frecuenta la sudoración, por esto tomar líquido mientras tienes actividad física recuperará tu cuerpo y organismo.

No comas demasiado antes de hacer ejercicio: Lo más recomendado es ingerir comidas ligeras, algunas podrán ser leche, cereales y frutas. El tiempo adecuado para consumirlas es de 90 minutos antes que empieces a hacer tu actividad física.

Cuídate de los rayos solares: Es importante que utilices bloqueador, gorras o gafas para proteger tu piel de los efectos del sol.

Evita hacer pausas repentinas durante el ejercicio: Ten en cuenta que al finalizar el ejercicio, necesariamente debes caminar 15 minutos en promedio para evitar dolores musculares.

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